Ansiedad: para qué sirve y qué pasa cuando se desborda
Por Lic. Matías BustosActualizado el 18 de septiembre de 2026
¿Sentís que tenés tanta ansiedad que vas a explotar? Van algunas cosas que conviene saber sobre la ansiedad.
Lo primero que tenés que saber de la ansiedad es que es funcional, es adaptativa, es importante para la vida. La ansiedad es ese plus de energía que nos da nuestro psiquismo para que podamos afrontar las situaciones difíciles que se nos plantean en nuestra vida diaria. Somos víctimas de un asalto, tenemos que rendir un examen, vamos a una entrevista laboral... Necesitamos un plus de energía para que nuestra mente, nuestros sentidos estén súper activos para poder resolver esa situación. Pero este tipo de ansiedad es la que se pone en función de objetivos alcanzables. Voy a rendir un examen, aumenta mi ansiedad, todos mis sentidos están activos, se supera la situación, la ansiedad disminuye de nuevo. Para integrar estas experiencias, la guía de bienestar emocional, ansiedad y autocuidado propone una mirada de conjunto.
Ahora te quiero compartir una forma personal que uso en la clínica para pensar y ordenar esto, no es una clasificación oficial ni nada por el estilo, pero a mí me sirve y capaz a vos también. Porque hay otras dos formas de ansiedad que no son tan fáciles de resolver. Una de ellas es cuando tenemos que adaptarnos a situaciones de la vida que no nos gustan, que no nos son cómodas, que nos desagradan, pero que son fundamentales para pertenecer al sistema. A veces tener que aguantarnos a un jefe, a un compañero de trabajo, lidiar con el tránsito, con la inseguridad, y no tenemos forma de escaparnos de eso. Esa es una ansiedad que se inyecta en nuestro sistema pero como nunca alcanza el objetivo, nunca se resuelve la situación, se mantiene ahí a ese nivel.
Y la otra forma de acumular ansiedad es con los objetos imposibles. Aquellas cosas que perseguimos, que buscamos, que queremos, a las que no podemos renunciar aun cuando son muy distantes, muy difíciles de alcanzar o inclusive imposibles. Cuando me aferro a una pérdida, alguien que no va a volver y no puedo soltarlo. Cuando me aferro a ciertos proyectos o sueños que ya no van a ser posibles. Este nivel de ansiedad también sube y, como nunca alcanzo el objeto, tampoco disminuye. En lo cotidiano, también importa el autocuidado físico y emocional, sin convertirlo en otra exigencia.
Pensemos, como una imagen para entenderlo, en un recipiente que va acumulando esta ansiedad, que va subiendo el nivel hasta que llega a un límite donde cada vez me pongo más intolerante, cada vez tengo menos recursos porque la ansiedad ya empieza a bloquear mis recursos en vez de facilitarlos. Esto puede ir subiendo de a poco hasta desbordar, pero ojo, que no siempre es así: a veces el pico de ansiedad aguda o el ataque de pánico aparece de golpe, sin ese proceso gradual. La imagen del recipiente me sirve para pensar la acumulación, pero no explica todos los casos.
Entonces, ¿cómo lo resuelvo? Empecemos a eliminar objetos imposibles, esos a los que nos aferramos sin poder soltar. Y en cuanto a las situaciones o personas que nos generan ansiedad, ojo con la idea de "abandonar todo": en muchos casos evitar sistemáticamente lo que nos angustia termina sosteniendo el problema en vez de resolverlo. Lo que suele ayudar de verdad es acercarnos de a poco, con acompañamiento, a eso que nos genera ansiedad, en vez de escaparle. Ahí sí, lo que conviene soltar son esos vínculos o situaciones que no nos aportan nada y que solo drenan energía sin sentido. Para pensar los momentos de quiebre, podés leer cómo atravesar una crisis con apoyo y esperanza.
