Cambios en el cuerpo en la mediana edad: de la vidriera a la casa

Por Lic. Matías BustosActualizado el 18 de septiembre de 2026

Hay una relación con el cuerpo que muchas mujeres sostienen desde la adolescencia y que se parece más a una guerra que a una amistad: lo controlan, lo miden, lo corrigen para que entre en un ideal. Y llega un momento, en algún punto de la mediana edad, en que ese cuerpo deja de responder al control como antes. Cambia de forma sin pedir permiso. Y para la que estaba en guerra con él, esto se vive como una derrota.

El cuerpo vidriera y el cuerpo casa

Hay dos maneras de habitar un cuerpo. Una es vivirlo como una vidriera: algo que existe para ser mirado y aprobado por otros. La psicología tiene un nombre para el hábito de mirarse a una misma desde afuera, con los ojos de un observador imaginario: se llama autoobjetivación, y lo describieron Barbara Fredrickson y Tomi-Ann Roberts en un trabajo ya clásico de 1997. Una mirada más amplia aparece en el mapa de los seis registros de la feminidad, que permite pensar distintas versiones de una misma persona.

La otra manera es vivir el cuerpo como una casa: el lugar donde una vive, el instrumento para moverse, sentir y estar en el mundo. Y la mediana edad, por dura que parezca en algunos tramos, es una oportunidad real para hacer ese pasaje, precisamente porque cuando el cuerpo deja de cumplir tan fácil con la vidriera, muchas mujeres se preguntan por primera vez para quién estuvieron manteniéndola todo ese tiempo.

Hay que ser honestos: los síntomas de esta etapa son reales, y ningún artículo cambia eso con una buena actitud. Pero hay un cambio del que casi no se habla, y que muchas veces duele más: la invisibilización social, ese "me volví transparente" que muchas mujeres describen. Vale la pena separar las dos capas: una es tu relación con tu propio cuerpo, que sí podés trabajar; la otra es una injusticia del entorno, que no te corresponde arreglar a vos sola cargándote la culpa. Para no quedar reducida a lo que hacés por otros, podés explorar cómo recuperar una identidad propia más allá del cuidado.

El mito del declive

Sobre esta etapa pesa el relato de que a partir de cierta edad todo es descenso. El economista David Blanchflower estudió la satisfacción con la vida en cientos de miles de personas y encontró un patrón en forma de U: baja durante los treinta y los cuarenta, toca su punto más bajo alrededor de los cuarenta y cinco a cincuenta años, y a partir de ahí vuelve a subir. La psicóloga Laura Carstensen encontró además que, a pesar de los achaques físicos, las personas mayores tienden a manejar mejor sus emociones y a experimentar más emociones positivas que las más jóvenes. El placer no se extingue: se reorganiza.

Una práctica para empezar

Una vez al día, hacer algo con el cuerpo por pura sensación, no por corrección ni para que se vea bien: estirarse al sol un minuto, un baño largo prestando atención al agua, comer algo rico registrando de verdad el sabor. Ese es, en el fondo, el pasaje completo de la vidriera a la casa. Si la exigencia se vuelve una duda permanente sobre tu valor, conviene distinguir el síndrome de la impostora.